7 лучших добавок B12 2023 года по мнению дипломированного диетолога

Мы проводим независимые исследования и испытания продуктов уже более 120 лет. Если вы покупаете по нашим ссылкам, мы можем получать комиссию. Узнайте больше о нашем процессе проверки.

Наши эксперты собрали лучшие добавки B12 для усвоения.

Чувствуете себя вялым или слабым в последнее время? Чтобы чувствовать себя лучше, важно соблюдать сбалансированную диету, избегать обезвоживания и достаточно спать. Но зачастую причиной может быть дефицит питания, который, помимо других симптомов, может проявляться в виде усталости. Витамин B12 является важным питательным веществом, особенно вызывающим беспокойство у тех, кто придерживается растительной диеты, поскольку он обычно содержится в продуктах животного происхождения. Если ваш врач порекомендовал вам добавку витамина B12, наши зарегистрированные диетологи в лаборатории питания Института хорошего хозяйства оценили более 30 различных брендов, чтобы найти лучшие варианты на рынке.

Витамин B12 — водорастворимый витамин, который играет жизненно важную роль во многих функциях организма, включая поддержание здоровья эритроцитов, нервных клеток и синтеза ДНК.,по мнению дипломированного диетологаВалери Агьеман, доктор медицинских наук, ведущая подкаста о женском здоровье Flourish Heights."Витамин B12 не вырабатывается организмом, поэтому очень важно получать его из пищевых источников или добавок».

Есть определенные группы населения, которые могут найти B12 особенно полезным. «Те, кто придерживается в основном вегетарианской или веганской диеты, скорее всего, получат пользу от добавки B12, а также люди, у которых есть проблемы с желудочно-кишечным трактом, которые могут привести к плохому усвоению питательных веществ (например, болезнь Крона или операции по снижению веса)», - говоритМарисса Мешулам, зарегистрированный диетолог и основатель MPM Nutrition . «Пожилым людям также могут быть полезны добавки с витамином B12, поскольку с возрастом его усвоение может снижаться». Но прежде чем принимать витамин B12 или любую другую добавку, важно поговорить со своим лечащим врачом, который, скорее всего, сначала проведет анализ крови, чтобы проверить ваш уровень и порекомендовать соответствующую дозировку.

Вы можете узнать больше о том, как мы оцениваем добавки B12, включая советы по поиску лучшего варианта для вас, в конце этого руководства. Если вы ищете другие высококачественные добавки, ознакомьтесь с нашими лучшими добавками железа, лучшими добавками магния и лучшими добавками рыбьего жира.

Обратите внимание: Наши специалисты по питанию подчеркивают, что добавка должна делать именно это: дополнять рацион, а не заменять качественную, здоровую пищу. Прежде чем начинать прием каких-либо пищевых добавок, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

Эти мягкие таблетки для ежедневного приема от Nature Made невероятно экономичны, но при этом имеют высокое качество. Каждая таблетка содержит 1000 мкг цианокобаламина (синтетическая форма B12, которую организм имеет тенденцию очень хорошо усваивать), и ее следует принимать ежедневно с едой и водой. Он не содержит искусственных ароматизаторов и синтетических красителей, поскольку добавленные цвета имеют природное происхождение.

Наши специалисты по питанию особенно ценят то, что эта добавка проверена Фармакопеей США (USP), а это означает, что она прошла строгие испытания для обеспечения качества и чистоты. Имея рейтинг более 4,7 из пяти звезд на Amazon, рецензенты говорят, что его легко глотать и он не имеет никакого послевкусия. Nature Made также производит витамин B12 в разной концентрации, если 1000 мкг недостаточно для удовлетворения ваших потребностей.

Эти пастилки B12 от Now Supplements — недорогой выбор, они маленькие, растворимые или жевательные. Имейте в виду, что этот выбор также содержит дозу фолата в виде 100 мкг фолиевой кислоты — обычно вы можете найти эти два питательных вещества вместе в добавках, поскольку они работают вместе, образуя здоровые эритроциты. Фолиевая кислота также помогает снизить риск возникновения дефектов центральной нервной системы, таких как расщелина позвоночника, у неродившихся детей.

Семейный бренд уже более 50 лет является лидером в индустрии здоровья и хорошего самочувствия благодаря своим обширным методам тестирования и высочайшему качеству, которые гарантируют, что вы получаете именно то, что указано на бутылке с добавкой. Хотя продукт не проходит стороннюю проверку, наши эксперты были очень впечатлены уровнем тестирования и контроля качества, который проводит Now.